항아리 몸매 탈출하기

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메릴린 그렌빌(역자: 권대익) 전나무숲

비만 인구가 비교적 적은 일본에서 최근 국가 차원의 '뱃살과의 전쟁'을 선포해 화제가 되었다. 유럽은 물론 국내의 몇몇 지자체에서도 뱃살 비만의 심각성을 인식하고 '뱃살 비만 퇴치'에 힘을 기울이고 있다. 뱃살 비만은 단순히 몸매와 미모의 문제가 아니라 건강과 직결되는 문제이기 때문이다. 뱃살 비만은 대부분 내장주변에 ..

60초 숙면 프로그램 진짜 잘 자는..

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숀 커리 · 키스 윌슨 공저(역.. 매일경제신문사

매경출판 건강 안내서 '60초' 시리즈 제1권. 현대인들은 다양한 스트레스와 환경적인 문제 때문에 심각한 불면증세를 보이고 있다. 책은 어떻게 하면 잠을 잘 수 있는지, 단지 얼마나 잤느냐 하는 시간적인 문제가 아니라 질적으로 뛰어난 잠을 자는 방법에 대해 알려준다. 또한 하지불안증후군과 주기적 사지운동증, 몽유병 등..

가난한 밥상

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이원종 시공사

과거에 비해 생활이 윤택해졌음에도 불구하고 많은 사람들이 비만, 고혈압, 당뇨, 암 등 각종 성인병으로 고생하고 있다. 이는 과거와는 다른 잘못된 음식 식습관, 흡연, 음주, 화학 물질의 섭취, 환경, 스트레스에서 기인한 것이다. 이 책은 이렇듯 영양과잉의 시대에 살고 있는 현대인들을 위한 건강식단을 소개하고 소박한 삶을 ..

더 빨리 달리고 싶다

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티모시 녹스(역자: 장경태) 지식공작소

어떤 선수들은 다른 선수들보다 어떻게 더 빨리 달리는가? 훈련은 어떻게 체력과 경주 기록을 향상시키는가? 어떠한 요인들을 이용하여 달리기 경기력을 예측할 수 있는가? 인체 내의 산소 운반과 운동 경기력 사이의 관계에 대해 초점을 맞춤으로써 이러한 의문을 설명하고자 했다.

달리면서 건강하게 산다는 것

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티모시 녹스(역자: 이경두) 지식공작소

1970년대 초, 임상적·의학적 훈련을 시작했을 때, 운동이 인간의 건강에 해롭다고 선생님에게 배웠던 저자는 운동을 하면 할수록 훨씬 더 좋게 느껴졌기 때문에 선생님을 믿을 수 없다고 결론 내렸다. 책은 규칙적인 운동에 의해서 발생되거나 악화되는 의학적 문제는 거의 없다는 근거를 제시하고, 대부분의 질병들이 운동으로 완..